彭壮:一个月肚子减了6.5厘米,舒服!

结婚后就胖了,加上家里的饭菜比外地好吃太多,

就经常忍不住大吃特吃,肚子大了一圈

我都感觉不是从前那个帅帅的我了,

于是开始减肥计划,

我的减肥方法就是注意一下饮食并且每天早晚规律敷养森瘦瘦包。

具体了解我的瘦身顾问小疯子的文章

《小疯子:月入10万的终极瘦身方法揭秘:减肥看这一篇文章就够了》

在这个过程中我几乎每天都会

抖音(ID: luting1357)晒自己的腹围,

减了6.5厘米,我本来就不想减体重

因为这个减肥方法是调理脾胃的,

我的肚子大就是因为脾胃不好导致湿气过重,

从我的大便不成形多日就可以看得出。

所以这种方法一直减到自己肚子不再下降了就好了。

我给大家说下减肥心得吧

首先我们要认识正确的减肥方法

减肥减的是什么?

是脂肪,脂肪包括皮下脂肪,血管脂肪,内脏脂肪

只有这些脂肪掉了你的身材才会瘦下来

不要一味的想着我多运动

其实没用,运动消耗的是水分和蛋白质

只有达到一定运动量才会燃烧脂肪,

但是肥胖患者并不适合剧烈运动!

节食减肥是最愚蠢的方法,

第一会影响人体器官接收不了所需要的营养,

第二会使人体器官衰竭导致恶性循环!

想减肥还是要管住嘴,

荤素搭配+主食

保持营养和气血充足

减肥调理脾胃的理想吃法

多吃低脂肪,低热量,低糖分的食物!

我觉得减肥和自律是一辈子的事情

因为现代生活太多诱惑了,

吃得过多,睡得过晚和情绪不好都会增肥

敷包包后还需要需要注意三点:

饮食、作息和心理健康的

还有我感觉自己瘦下来后体内的湿气少了

人也变得轻盈了很多

以下是我每天在群里报秤的记录:

8.26

原始体重:65.9

昨早:65.3

昨晚:65.9

今早:65.2

掉秤:0.1

早餐:牛肉拌面

中餐:米饭、苕尖、墨鱼

晚餐:米饭、苕尖、鱼、牛肉

水果:提子、龙眼

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第 1天。昨晚1点半睡、昨天运动1小时

8.27

原始体重:65.9

昨早:65.2

昨晚:65.4

今早:64.7

掉秤:0.5

早餐:猪肉拌面

中餐:米饭、瘦肉、油麦菜

晚餐:米饭、西红柿、瘦肉、牛肉

水果:冬枣

水量:1000ml

是否大便:2次

备注:第 1包,第 2天

8.28

原始体重:65.9

昨早:64.7

昨晚:65.3

今早:64.9

掉秤:-0.2

早餐:猪肉拌面、牛奶

中餐:米饭、白菜、排骨、糯米肉丸一个

晚餐:米饭、油麦菜、瘦肉、排骨

水果:一颗提子

水量:800ml

是否大便:2次

备注:第 1包,第 3天,昨天晚睡了

8.29

原始体重:65.9

昨早:64.9

昨晚:64.9

今早:64.4

掉秤:0.5

早餐:猪肉拌面

中餐:米饭、鸡肉、青豆

晚餐:米饭、瘦肉、豇豆

水果:苹果一个

水量:1000ml

是否大便:2次

备注:第 1包,第4天

8.30

原始体重:65.9

昨早:64.4

昨晚:65.1

今早:64.7

掉秤:-0.3

早餐:猪肉拌面

中餐:米饭、鱼、青菜

晚餐:米饭、鱼、猪蹄、茄子、生菜

水果:苹果

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第5天

8.31

原始体重:65.9

昨早:64.7

昨晚:65.4

今早:65.1

掉秤:-0.4

早餐:面条

中餐:米饭、南瓜、肉圆、豆芽

下午:牛肉干

晚餐:米饭、五花肉、冬瓜

水果:苹果

水量:1000ml

是否大便:3次

备注:第 1包,第6天

9.1

原始体重:65.9

昨早:65.1

昨晚:66.2

今早:65.0

掉秤:0.1

早餐:猪肉拌面

中餐:米饭、青菜、排骨

晚餐:米饭、小黄鱼、小炒肉、文蛤、土豆条

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第7天,应酬喝酒

9.2

原始体重:65.9

昨早:65.0

昨晚:65.5

今早:64.9

掉秤:0.1

早餐:猪肉拌面

中餐:米饭、冬瓜、猪肉

下午:牛肉干、水果

晚餐:米饭、冬瓜、猪肉

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第8天

9.3

原始体重:65.9

昨早:64.9

昨晚:64.4

今早:64.0

掉秤:0.9

早餐:鸡肉汉堡

中餐:米饭、小炒肉、油麦菜

晚餐:米饭、牛肉、油麦菜

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第9天

9.4

原始体重:65.9

昨早:64.0

昨晚:64.2

今早:63.7

掉秤:0.3

早餐:肉包

中餐:米饭、牛肉、五花肉、油麦菜

下午:苹果、火龙果

晚餐:米饭、鸡肉、油麦菜

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第10天,上火口腔溃疡

9.5

原始体重:65.9

昨早:63.7

昨晚:64.1

今早:63.9

掉秤:-0.2

早餐:猪肉拌面

中餐:米饭、排骨、杏鲍菇、番茄

下午:牛肉干

晚餐:米饭、鸭肉、排骨、黄瓜

水量:1000ml

是否大便:2次

备注:第 1包,第11天,上火口腔溃疡

9.6

原始体重:65.9

昨早:63.9

昨晚:64.6

今早:64.1

掉秤:-0.2

早餐:肉包

中餐:米饭、白菜、芹菜、鹌鹑蛋、香干

下午:苹果

晚餐:米饭、肉丝、黄瓜

水量:1000ml

是否大便:2次

备注:第 1包,第12天,昨晚睡迟了,早上敷包时间短,上火口腔溃疡

9.7

原始体重:65.9

昨早:64.1

昨晚:64.7

今早:64.1

掉秤:0

早餐:肉包

中餐:米饭、白菜、瘦肉、牛肉、木耳

下午:苹果

晚餐:米饭、排骨、肉丝、茭白、冬瓜

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第13天,早上敷包时间短,上火口腔溃疡

9.8

原始体重:65.9

昨早:64.1

昨晚:64.6

今早:   63.9

掉秤:0.2

早餐:小肉包4个

中餐:米饭、白菜、猪肉

下午:苹果

晚餐:米饭、鱼、猪肉、油麦菜

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第14天,最近上火

9.9

原始体重:65.9

昨早:63.9

昨晚:64.8

今早:   64.0

掉秤:-0.1

早餐:肥肠燃面

中餐:米饭、鸡肉、丝瓜

下午:苹果

晚餐:米饭、鸡肉、瘦肉

水量:1000ml

是否大便:2次

备注:第 1包,第15天

9.10

原始体重:65.9

昨早:64.0

昨晚:64.4

今早:   64.4

掉秤:-0.4

早餐:牛肉米粉

中餐:米饭、冬瓜、猪肉

晚餐:汉堡

水量:1200ml

是否大便:3次

备注:第 1包,第16天,喝酵素粉拉稀,晚上2点睡觉

9.11

原始体重:65.9

昨早:64.4

昨晚:64.2

今早:   64.0

掉秤:0.4

早餐:肉包

中餐:米饭、牛肉、白菜

下午:苹果

晚餐:小笼包

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第17天

9.12

原始体重:65.9

昨早:64.0

昨晚:64.1

今早:   63.8

掉秤:0.2

早餐:牛肉米粉

中餐:米饭、白菜、排骨

晚餐:米饭、排骨、瘦肉

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第18天

9.13

原始体重:65.9

昨早:63.8

昨晚:64.0

今早:   63.5

掉秤:0.3

早餐:牛肉米粉

中餐:米饭、鸡肉、南瓜

晚餐:米饭、鸡肉、油麦菜

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第19天

9.14

原始体重:65.9

昨早:63.5

昨晚:63.6

今早:   63.3

掉秤:0.2

早餐:肉包

中餐:米饭、猪肉、白菜

晚餐:米饭、鸡肉、白菜

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第20天,仰卧起坐、俯卧撑

9.15

原始体重:65.9

昨早:63.3

昨晚:63.6

今早:   63.0

掉秤:0.3

早餐:牛肉面

中餐:米饭、黄丫鱼、白菜

晚餐:米饭、猪肉、白菜

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第21天

9.16

原始体重:65.9

昨早:63.0

昨晚:63.5

今早:   62.9

掉秤:0.1

早餐:牛肉米粉

中餐:米饭、猪肉、白菜

晚餐:米饭、基围虾、瘦肉、白菜

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第22天

9.17

原始体重:65.9

昨早:62.9

昨晚:63.6

今早:   63.3

掉秤:-0.4

早餐:猪肉面

中餐:米饭、猪肉、白菜

晚餐:米饭、鱼、白菜

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第23天

9.18

原始体重:65.9

昨早:63.3

昨晚:63.6

今早:   63.3

掉秤:0

早餐:肉包

中餐:米饭、排骨、白菜

晚餐:米饭、瘦肉、花菜

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第24天

9.19

原始体重:65.9

昨早:63.3

昨晚:64.0

今早:   63.1

掉秤:0.2

早餐:油炒饭

中餐:米饭、鸡肉、白菜

晚餐:米饭、鱼、萝卜菜

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第25天,早上有事未敷包

9.20

原始体重:65.9

昨早:63.1

昨晚:63.6

今早:   63.3

掉秤:-0.2

早餐:小笼包

中餐:米饭、牛肚、芹菜

晚餐:米饭、鱼、白菜(聚会吃得杂)

水量:1000ml

是否大便:1次

备注:第 1包,第26天

9.21

原始体重:65.9

昨早:63.3

昨晚:63.6

今早:   62.9

掉秤:0.4

早餐:肉包

中餐:米饭、猪肉、白菜

晚餐:米饭、牛肉、莴笋叶(聚会吃得杂)

水量:1000ml

是否大便:2次

备注:第 1包,第27天,两个酵素果冻

9.22

原始体重:65.9

昨早:62.9

昨晚:63.6

今早:   63.2

掉秤:-0.3

早餐:肉包

中餐:米饭、猪肉、白菜

晚餐:米饭、猪肉、白菜(聚会吃得杂)

水量:1000ml

是否大便:2次

备注:第 1包,第27天,1个酵素果冻,睡迟了

9.23

原始体重:65.9

昨早:63.2

昨晚:63.6

今早:   63.3

掉秤:-0.1

早餐:肉包

中餐:米饭、猪肉、油麦菜

晚餐:米饭、鱼、白菜

水量:1000ml

是否大便:3次

备注:第 1包,第28天,1个酵素果冻

9.24

原始体重:65.9

昨早:63.3

昨晚:63.4

今早:  62.8 

掉秤:0.5

早餐:猪肉拌面

中餐:馒头、瘦肉、小白菜

晚餐:汉堡

水量:1000ml

是否大便:2次

备注:第 1包,第29天

9.25

原始体重:65.9

昨早:62.8

昨晚:63.4

今早:  63.0

掉秤:-0.2

早餐:牛肉米粉

中餐:米饭、牛肉、旱菜

下午:苹果

晚餐:米饭、瘦肉、白菜

水量:1000ml

是否大便:2次

备注:第 1包,第30天

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